Att ha sex för första gången handlar om att känna sig trygg och bekväm. Här är några saker att tänka på:
- Välj rätt person och plats:
Var med någon du känner dig bekväm med och kan kommunicera öppet med. Det behöver inte vara en partner du är kär i, men någon du känner kemi med och vågar prata ärligt med. Välj en plats där ni inte blir störda och kan slappna av. - Ta det steg för steg:
Börja med något som känns naturligt, som att hångla eller röra vid varandra. Gå vidare när det känns bekvämt, exempelvis genom oralsex eller att smeka varandra. Det behöver inte ske allt på en gång – det är okej att utforska i egen takt. - Börja enkelt:
När ni är redo för penetrerande sex, börja med en enkel position som missionären. Det är en av de vanligaste första gångerna eftersom den är intim och lätt att genomföra. Det räcker att hålla det enkelt första gången, och när ni känner er mer trygga kan ni testa något nytt tillsammans. - Kommunicera:
Prata om vad ni båda är bekväma med, vad som känns bra eller mindre bra. Det är helt normalt att vara osäker, men så länge ni är öppna med varandra kan ni tillsammans hitta vad som fungerar. - Utforska utan press:
Det finns inget ”rätt” eller ”fel” sätt att ha sex (så länge ni respekterar varandras gränser). Det handlar om att utforska både din egen och din partners kropp och känslor. Våga testa dig fram, och om något inte känns bra, stanna upp och prata om det. - Kom ihåg:
Sex ska vara något positivt och ömsesidigt. Ingen förväntar sig att du ska ”kunna allt” från början. Ta det lugnt, ha tålamod med dig själv och fokusera på att njuta av stunden tillsammans.
De allra flesta börjar enkelt – så ta det i din egen takt!
Det första och viktigaste är att vara säker på att personen du går ner på är bekväm med det. Det är väldigt individuellt hur man känner kring detta – vissa tycker att det är jätteskönt och sexigt, medan andra kan känna sig lite obekväma eller blyga. Om personen inte vill möta din blick går det lika bra att blunda, använda en kudde eller bara titta runt lite istället.
Det är också viktigt att fråga medan ni utforskar. Om du går ner på en kuk kan du börja med att ha den i munnen samtidigt som du runkar. Utforska olika delar, som ollonet, strängen och bollarna, och känn av vad personen tycker om genom deras kroppsrörelser, ljud eller ord.
Om du går ner på en fiffi kan du prova att slicka på klitoris, slidöppningen, mellangården och runt könsläpparna. Du kan också testa att använda tungspetsen eller hela tungan och variera tempo och teknik. Det handlar om att både utforska vad du själv tycker är kul och vad personen uppskattar.
En viktig sak att komma ihåg är att aldrig trycka ner någons huvud eller göra något som kan kännas påtvingat. Kommunikation och samtycke är alltid det viktigaste – både för att skapa trygghet och för att upplevelsen ska bli bra för er båda.
Nej. (Tjej och kille). Det finns något som kallas orgasmglappet, det berättar att när kvinnor/män onanerar för sig tar det generellt 3 minuter för vardera grupp att komma, men när dem två har sex tillsammans kommer mannen nästan alltid medan kvinnan kommer 60% av gångerna, därmed… Orgasmglappet! Ofta ligger det också i att vi utgår ifrån att sexet är klart när mannen har kommit, vilket det för många är, men de allra flesta tjejerna vill också komma!
70% av alla tjejer behöver någon form av klitorisstimulans för att komma, det måste man våga diskutera, alla är olika och har olika sätt som de kommer på, därför är det viktigt att försöka förmedla vad man själv behöver, vilket kan vara svårt eller pinsamt, men något alla gör. Du kan visa eller försöka förklara. Men kom ihåg att det framförallt kan ta tid! Oavsettt om ni haft många olika partners eller är helt nya inom sex så behöver man anpasssa sig efter just den personen man träffar i nuläget och vad hen får orgasm av.
Det är viktigt att ge känslan till din sexpartner att ni båda är i fokus, inte att den ena ska prioriteras mer än den andra, oavsett om det är en kärleksrelation eller om ni bara är kåta på varandra.
Så, rent fysiologiskt har tjejer och killar lika lätt att komma, men man behöver bara involvera de här känsliga delarna i sexet. Smek dig själv medan ni har sex med varandra, anvönd leksaker, smek innan, under eller efter. Det ska vara en del av sexet! Försök få in det mer.
Det viktigaste är att inte sätta en “timer” på hur lång tid det ska ta att genomföra ett förspel. Man ska hånglas och smekas! Utgångspunkten kan vara “vilket typ av sex vill jag ha idag”, vill jag ha långt förspel och kanske kortare penetration, tvärt om eller mycket oralsex… Det finns ingen ram amn måste hålla sig till förspelet kan vara mellan 1 minut till 1 timme, “vanligtvis” kanske det håller på runt 10 minuter innan man ska yhxzb ha penetrerande sex men det varierar för alla!
Försök att se det mer som en buffé av saker som kan upplevas istället för att det är ett schema av saker som ska ske i sin ordning.
Det kan vara bra att föreställa sig vad man skulle vilja göra och vad man går igång på, det kan man göra genom fantasi eller “det här vill jag testa”/”det här vill jag verkligen inte testa.”Det kan förändras mycket vad du vill eller gillar med tiden, men försök se i nuläget vad som känns spännande. Föreställ dig själv göra det och känn efter om det är något du vill göra i verkligheten.
Var beredd på att det kan vara en helt annan känsla att ha sex men någon annan än att ha sex med sig själv. Det kan vara bättre, dåligt, pirrigt, spännande osv. Var öppen för att det kan kännas på olika sätt när man gör det själv eller med någon annan, och var öppen för att utforska båda delarna.
Tänk på din kropp som ett nöjesfält att utforska – att förstå vad som får dig att känna dig bra är en viktig del av att förbereda dig. Det kan vara att raka dig, smörja in dig med en härlig kräm, eller att dofta på ett visst sätt för att känna dig sexig och självsäker. Kanske vill du ha sovit ordentligt eller känna att du har tid för att slappna av. Det handlar om att lära känna vad din kropp behöver för att du ska må bra i dig själv. När du mår bra i din kropp, är det en perfekt uppladdning inför sex.
Men kom också ihåg att du inte behöver göra någonting alls om du inte vill! Försök förstå dina behov och känna efter vad som känns rätt för just dig.
Påminn dig själv om att sex med någon annan kan vara fantastiskt, men det är också en helt vanlig upplevelse. Det som händer första gången definierar inte hur det kommer vara i framtiden. Alla är fumliga, nervösa och gör misstag – det är helt naturligt. Kom ihåg att alla har haft en första gång någon gång, och det är okej om något går lite fel.
Försök att släppa tankarna på att allt måste vara perfekt och istället fokusera på att du får en möjlighet att utforska något nytt med en annan person. Sänk kraven på dig själv och ge dig själv tillåtelse att vara mänsklig. Prata gärna med folk i din omgivning, de kan ge perspektiv och påminna dig om att du inte är ensam i att känna så här.
Exempel på saker som kan kännas skönt att ha nära till hands: Glidmedel, kondomer, handduk, hushållspapper, massageolja, täcke eller filt & en plats där du inte kan bli störd.
Ja, det finns flera avslappningsövningar som kan hjälpa till att skapa en bättre förutsättning för att njuta och slappna av. Här är några exempel:
- Djupandning: Fokusera på att andas långsamt och djupt, räkna till fyra på inandningen, håll andan i fyra sekunder och andas sedan ut i fyra sekunder. Detta hjälper till att slappna av och öka kroppens medvetenhet.
- Kroppsmedvetenhet: Ligga ner eller sitta bekvämt och fokusera på hur varje del av kroppen känns. Lägg märke till var du håller spänningar och slappna av i de områdena.
- Visualisering: Tänk dig en plats eller situation där du känner dig helt avslappnad och trygg. Det kan vara en lugn strand eller en skogspromenad. Att föreställa sig denna plats kan minska stress och skapa en känsla av ro.
Långsam beröring: Ta några minuter för långsam beröring av din egen eller din partners kropp. Detta kan hjälpa till att slappna av i musklerna och öka intimiteten eller bidra till upphetsningen.