Det är så viktigt att komma ihåg att alla människor har sina osäkra stunder och sina ömma punkter. Ingen är helt fri från osäkerhet, och det är helt normalt att känna sig otrygg ibland, även om det inte alltid syns utåt. Det händer oss alla, och det är inget att skämmas för.
Om du känner dig osäker i sociala sammanhang kan det vara bra att hitta förebilder som du kan sträva efter och som kan ge dig trygghet. Att umgås med personer som får dig att känna dig bekväm, som till exempel familj eller nära vänner, kan vara ett bra sätt att öva på att hantera olika situationer. Där kan du träna på att ställa frågor, komma med egna tankar eller testa att vara mer öppen och trygg i ditt sätt att vara.
Det är lätt att tro att vissa personer alltid vet exakt vad de ska säga och gör allt rätt, men sanningen är att även de kan säga något konstigt ibland – och ingen skrattar. Vi är alla bra på olika saker, men ingen är perfekt. Det handlar om att acceptera sina egna osäkerheter och fortsätta växa genom att öva och vara snäll mot sig själv.
SVAR KOMMER SNART ♡
Det är en del av att vara människa att acceptera att vi alla har saker vi är bra på och saker vi kanske inte är lika bra på. Ingen är perfekt, och det är helt naturligt att ha sina brister – det är något vi alla delar. Det kan vara skönt att prata med personer du litar på om dessa tankar, för att påminna dig om att du inte är ensam i att ha brister. Vi alla kämpar med olika saker.
Vår hjärna är faktiskt designad för att uppmärksamma brister och hot, och det är evolutionärt stabilt att kunna identifiera svagheter hos oss själva för att kunna utvecklas och växa. Men ibland kan dessa tankar bli överväldigande och hindra oss från att må bra. Om du känner att dessa tankar börjar påverka dig negativt och bli ett hinder, kan det vara en bra idé att prata med någon professionell – som en psykolog eller psykoterapeut. De kan hjälpa dig att bearbeta och förstå dessa tankar på ett sätt som gör att du kan gå vidare och må bättre.
Kom ihåg att det är okej att inte ha alla svar och att du inte behöver göra det här ensam, det finns hjälp att få.
Det är viktigt att stå upp för dig själv och våga ifrågasätta någon när du känner att deras beteende inte känns rätt. Du har rätt att uttrycka hur du känner och att sätta gränser för vad som är okej för dig. Att vara tydlig med dina tankar och känslor är ett sätt att visa respekt för dig själv och för att skapa sunda relationer. Det handlar om att värna om din egen integritet och att inte låta någon behandla dig på ett sätt som inte känns bra.
Försök hitta den delen av dig själv som kan ifrågasätta de negativa tankarna. Den delen av dig som kan peppa och trösta dig när du känner dig osäker. Ge dig själv komplimanger och försök att inte fastna i dina osäkerheter. Du förtjänar att vara snäll mot dig själv.
Ofta grundar sig dessa inre negativa kommentarer på att du är trött, stressad, har ångest eller kanske på något som någon annan har sagt som var kränkande. Det viktiga är att inte låta dessa onda tankar ta över. Försök att istället fokusera på det positiva om dig själv. Till exempel, om du inte är nöjd med ditt utseende just idag, påminn dig om att ”mina läppar är fina!” eller ”Min hjärna kanske försöker skapa negativa tankar om mig idag, men det är bara en tanke och det är okej”.
Trösta dig själv med det positiva du vet om dig själv. Du är värd att känna dig bra och att ge dig själv den kärlek och förståelse du förtjänar.
Ta en stund och fundera på hur din användning av sociala medier påverkar din självkänsla. Ibland kan det vara bra att testa att stänga av vissa appar i ett par veckor och se hur du mår och om du känner någon skillnad i hur du känner dig själv. Det kan vara en ögonöppnare att inse hur mycket intryck vi får från sociala medier, och att verkligheten ofta ser annorlunda ut än vad vi ser på skärmen.
Tänk på hur du påverkas av att följa vissa personer, som en modell på Instagram. Vad händer om du slutar följa den personen? Känner du att du missar något viktigt, eller blir du faktiskt mer självsäker av att inte behöva jämföra dig med den? Är det viktigt för dig att vara en del av det som anses ”aktuellt” eller ”populärt” i dina kretsar? Eller vill du hellre vara en person som styrs av verkligheten och vad som verkligen betyder något för dig?
Det handlar om att hitta en balans och förstå hur sociala medier påverkar dig. Vill du vara någon som känner sig fri från andras influenser, eller någon som hela tiden känner sig pressad att leva upp till en viss bild? Ta kontroll över vad du följer och vad som får utrymme i ditt liv – du har makten att välja vad som får påverka dig.
SVAR KOMMER SNART ♡
Om någon går över din gräns och gör något som inte känns bekvämt för dig, är det viktigt att agera direkt. Det är helt okej att säga ifrån på ett tydligt sätt, men om du inte känner att du kan göra det just då, försök åtminstone att signalera att det som hände inte var okej. Det kan vara genom kroppsspråk, en kort kommentar eller på något annat sätt som känns rätt för dig.
Det viktigaste är att du gör något, istället för att bara låta det passera. Du har rätt att sätta gränser och att få respekt för dem. Det handlar om att värna om dig själv och att inte låta någon överskrida det som känns bekvämt för dig. Du förtjänar att känna dig trygg och respekterad i alla situationer.
Börja med att observera när dina inre dialoger dyker upp. Det kan vara olika beroende på situation – till exempel kan du känna dig mer positiv och peppad när du ska träffa en vän, medan du kanske känner mer stress och press när du tänker på skolan. Din inre dialog påverkas av hur du mår, dina tankar och var du befinner dig i livet.
En negativ inre dialog kan vara en signal på att du har för mycket krav på dig själv eller att det finns saker som tynger dig. Det kan också vara ett tecken på att du behöver göra en förändring, kanske i hur du ser på saker eller hur du hanterar dina tankar. När du märker dessa negativa tankar, ge dig själv utrymme att reflektera över vad de egentligen betyder. Är det något du behöver bearbeta eller förändra? Genom att vara medveten om din inre dialog kan du ta kontroll och skapa en mer positiv och balanserad tankevärld.
SVAR KOMMER SNART ♡
När du har en dålig dag, var extra snäll mot dig själv. Ställ dig frågan: ”Vad behöver jag idag när jag känner mig låg?” Istället för att straffa dig själv för att du inte mår bra, försök att acceptera att det är helt okej att ha sådana dagar. Alla har dem, och det är en naturlig del av livet.
Tänk på hur du kan ta hand om dig själv under dagen. Kanske kan du göra något som du tycker om, eller prata med någon du litar på för att få tröst. Många hamnar i mönstret att de känner att de måste göra något bra eller produktivt för att ”kompensera” för en dålig dag, men det är helt okej att bara vara. Du behöver inte vara perfekt hela tiden. Ge dig själv utrymme att känna och läka. Det är okej att inte alltid vara på topp. ❤️
SVAR KOMMER SNART ♡
Försök att sträva efter tankesättet: ”När känns det skönt att vara i min kropp?” istället för att fokusera på hur kroppen ”ska” se ut. Det handlar om att uppskatta upplevelsen av att vara trygg i sin egen kropp och att må bra, snarare än att känna sig pressad av yttre faktorer. Sociala medier kan ibland göra det svårt att vara nöjd med sig själv, men det är viktigt att acceptera sina osäkerheter, eftersom många av dem faktiskt går att förändra.
De tankar du har om din kropp och vad du önskar att du hade kommer att kännas mindre viktiga när du blickar tillbaka längre fram i livet. Välj dina förebilder med omsorg och låt dig inspireras av människor som får dig att känna dig bra i dig själv. Kom ihåg att du har makten att bestämma hur mycket plats dina osäkerheter ska få ta. Du väljer också hur mycket av din dyrbara tid de ska få stjäla från andra delar av ditt liv. Fokusera på vad som verkligen betyder något och var snäll mot dig själv!❤️